18.-19.09.2024 Work-Life Balance (DE)
Workshop Work-Life Balance
Wo?
06366 Köthen, Lohmannstraße 23,
Seminarraum 209
Wann?
18.09.2024 09:45Uhr-17:00Uhr
19.09.2024 09:15Uhr-15:30Uhr
Sprache:
Deutsch
Trainer*in:
Dr. Julia Lindemair
Dr. Julia Lindenmair ist Trainerin und Coach im Wissenschaftsbereich für Nachwuchs- und Führungskräfte an verschiedenen Hochschulen und Forschungseinrichtungen. Sie war davor Gruppenleiterin in der außeruniversitären Forschung im Rahmen der Helmholtz-Gemeinschaft und anschließend im Wissenschaftsmanagement als Koordinatorin für Karriereentwicklungsmaßnahmen für den wissenschaftlichen Nachwuchs an der HU Berlin tätig.
Ziele
Mit einem Studium oder Berufseinstieg und der Planung des zukünftigen Karriereweges sind meist hohe Anforderungen verbunden. Es ist oft schwierig, universitäre Verpflichtungen und berufliche Anforderungen, die eigenen beruflichen Karriereziele sowie den privaten Lebensbereich mit persönlichen Zielen, Erholung und sozialen Kontakten bzw. Familie oder Familienplanung langfristig im Blick zu halten und gut zu vereinbaren. Hohe Erwartungen von außen, aber auch die eigenen hohen Ansprüche an sich selbst beinhalten ein hohes Stresspotenzial.
Der Workshop soll Sie dabei unterstützen, Ihre derzeitige Situation mit allen Mehrfachanforderungen zu analysieren und zu klären, wo Ihre Schwerpunkte liegen. Was beinhaltet für Sie persönlich eine gute Work-Life-Balance? Je genauer Sie wissen, wohin Sie wollen, um so besser können Sie die entsprechenden Prioritäten setzen und Ihre Zeit planvoll für die wichtigen Aufgaben einsetzen.
Inhalte
Sie definieren im Workshop Ihre persönlichen Ziele, diskutieren Modelle zur Erreichung einer guten Work-Life-Balance als Basis für eine langfristige Zufriedenheit und Leistungsfähigkeit und erarbeiten Strategien für eine realistische Planung. Am Schluss steht Ihr persönlicher Maßnahmenplan für alle Lebensbereiche mit Ideen zur Umsetzung eines guten Selbstmanagements, um gestärkt durch den Alltag zu gehen.
- Typische Stressfaktoren erkennen und achtsam managen
- Persönliche Standortanalyse:
Wie sieht meine Studiums-/Berufs- und Lebensrealität aus?
Welche Anforderungen werden an mich gestellt oder stelle ich mir?
Wie gehe ich damit um?
- Prioritäten in der Berufs- und Lebensplanung:
Was sind meine beruflichen und privaten Ziele und Wünsche?
Welche Prioritäten möchte ich setzen?
Wie soll eine gute Balance zwischen Studium/Beruf und Privatleben für mich aussehen?
- Individuelle Gelingensbedingungen:
Wie schaffe ich es, meine Prioritäten im Uni- bzw. Berufsalltag umzusetzen?
Wie schaffe ich Raum für andere Lebensbereiche?
- Stressprävention durch Zeit- und Selbstmanagement
- Stressbewältigung durch Ressourcenorientierung
- Strategien zur Vereinbarkeit verschiedener Lebensbereiche wie universitäre bzw. berufliche Anforderungen und persönlicher Bereich mit familiären Verpflichtungen, persönlichen Wünschen, sozialen Kontakten, Erholung…
- Persönlicher Maßnahmenplan zur mentalen Stabilität und Stärkung sowie zur praktischen Umsetzung der eigenen Ziele